このクラスは　泳ぎの基礎　&　テクニックを　
じっくり考えながらフォームを作って行く時間です　
分かりやすいイラストや写真使って　ゆっくり説明して行きます
ちょっと説明が長いことがあるかも!?　
泳ぐ距離は少ないので　顔色は黄色いまんま!?　
顔色が変わることはありません
何がよくて何が悪いのか?　　
どうしたら進むのか?　試行錯誤しながら泳ぎましょう!!

このクラスは　ドリルを中心に　
ゆる〜いインターバルトレーニングをする時間です　　
動きを考えながら反復することで
頭だけでなく身体で動きを覚えるようになります
同時に心拍数をあまり上げないで　
反復しますので有酸素運動で脂肪燃焼も!!
有酸素運動がメインになりますので
顔色が　ほんのり　ピンク色になります!

このクラスは　ドリルを入れフォームを考えながら　
ゆるめの有酸素運動
ちょっときつめのインターバル
そして　スピードを上げる練習をする時間です　

トータルで1500ｍくらい泳ぎますので
顔色は　真っ赤になってしまうかも?
スピード＆持久力で　中距離が強くなりますよ〜!

このクラスは　スタートやターンなど
周辺技術の練習を中心に
あらいＳＳでは珍しい!?　
短距離系のスピード＆パワー系を
入れた練習をするクラスです
ダッシュを繰り返すあまり　
顔が真っ白に!?

このクラスは　
ドリル　有酸素系＆スピード有酸素系　
などなど様々な要素を組み込んだ
90分間のクラスです

トータル距離は　3000ｍ〜4000ｍと
大満足な!?時間…
終わる頃には顔が真っ青に!?

元はと言えばこの時間　
私あらいが　一人でもやりたかった
とにかく有酸素だらけの
たっぷり距離を泳ぐ時間です

幅広くレベル分けをしているので
どなたでもご参加できる
達成感いっぱいの90分です