「1回　15分間」の有酸素練習です

心地よく泳いで　持久力アップ!

ついでに　脂肪燃焼も!

50mを自分の好きなサークルで
15分間泳ぎましょう!

ゆるく泳ぐも
きつく泳ぐも
自分次第!

種目もご自由に!!

色々な泳ぎ方ができますよ〜

「とりあえず1つだけやってみる…」
「続けて　3つやってみようかなぁ〜」
「15分泳いで　15分休んで　また15分泳いでみよう!」
「よ〜し、1つはバタフライで行ってみよう!」
「行けるところまで行ってみる！」

心地よく泳ぎましょう!

日　程	10月11日（祝）
会　場	調和小学校
参加費	いくつ出ても2500円　(会員　いくつ出ても1000円)
〆　切	定員になり次第
お申込み お問い合わせ	下記の内容をメールで送信してください こちらから返信が来た時点で お申し込み完了となります  　 　●お名前 　●ご連絡先 　●希望コース 　例：　レベル3 　　　　レベル4
各レベルのメニュー
レベル	時間	メニュー
1	12:01〜12:15	50×8　 　1.40
2	12:18〜12:32	50×8　 　1.35
3	12:35〜12:49	50×9　 　1.30
4	1:01〜1:15	50×9　 　1.25
5	1:18〜1:32	50×10　　1.20
6	1:35〜1:49	50×11　　1.15
7	2:01〜2:15	50×12　　1.10
8	2:18〜2:32	50×12　　1.05
9	2:35〜2:49	50×14　　1.00
10	3:01〜3:15	50×15　　　55
11	3:18〜3:32	50×16　　　50
12	3:35〜3:49	50×18　　　45