もうGW(ゴールデンウィークの予定が、たっている方は
ほとんどだと思いますが
GWにたっぷり泳いで
ついでに「痩せたい」という方がいらっしゃいましたら
ぜひご参加ください!!
今回は、1日おきに3日間
有酸素トレーニングをします!!
目的は
持久力向上と脂肪燃焼!!
速く泳ぐことはほとんどありません。
心拍数を上げすぎないように、長時間泳ぎます。
泳ぐコースは4つのグループに分けます
それぞれのグループを7～8名で定員とします
各グループの目安は↓から…
| 4つのグループ | ||||
| Aグループ | Bグループ | Cグループ | Dグループ | |
| 各コースの 泳力の目安 |
1500mのベストが 23分を切っている |
1500mのベストが 26分を切っている |
1500mのベストが 30分を切っている |
1500mのベストが 35分を切っている |
| 200mのベストが 2分30秒を 切っている |
200mのベストが 3分00秒を 切っている |
200mのベストが 3分30秒を 切っている |
200mのベストが 4分00秒を 切っている |
|
| ５０mで ５０”サークルが 回れる |
５０mで 1’00”サークルが 回れる |
５０mで 1’10”サークルが 回れる |
５０mで 1’20”サークルが 回れる |
|
| 各コースの 2時間の トータル距離 |
4000m ～5000m |
3500m ～4000m |
3000m ～3500m |
2500m ～3000m |
| GWダイエット | ||||
| 日 程 | 5月3日(金) 5日(祝) 7日(日) | |||
| 会 場 | 国立オリンピック記念青少年センター | |||
| 参加費 | 1回(2時間)1,500円 (会員500円) | |||
| 定 員 | 各コース7～8名 | |||
| 〆 切 | 定員になり次第 | |||
| スケジュール | ||||
| 第1回 | 5月3日(祝) | 午後1:00～3:00 | 青少年センター | ①②③④コース |
| 第2回 | 5月5日(祝) | 午後3:30～5:30 | 青少年センター | ①②③④コース |
| 第3回 | 5月7日(日) | 午後1:00～3:00 | 青少年センター | ①②③④コース |
参加希望の方はメールにてお申し込みください!!