ゴールデンウイークに
プールがたくさん取れたので
有酸素スイムをやってしまいます！

来れば来るほど安くなります！

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「1回　15分間」の有酸素練習です

心地よく泳いで　持久力アップ!

ついでに　脂肪燃焼も!

100mを自分の好きなサークルで
15分間泳ぎましょう!

ゆるく泳ぐも
きつく泳ぐも
自分次第!

種目もご自由に!!

色々な泳ぎ方ができます

「とりあえず1つだけやってみる…」
「続けて　3つやってみようかなぁ〜」
「15分泳いで　15分休んで　また15分泳いでみよう!」
「よ〜し、1つはバタフライで行ってみよう!」

日　時	４月２９日（祝）　午後１：３０〜 ５月　２日(木)　午後１：３０〜 ５月　４日(祝)　午後１：３０〜
会　場	横浜国際水泳場　メインプール
参加費	1回目　2,500円　(会員　1,000円) 2回目　2,000円　(会員　　500円) 3回目　1,500円　(会員　　 　0円)
〆　切	定員になり次第
お申込み お問い合わせ	下記の内容をメールで送信してください こちらから返信が来た時点で お申し込み完了となります  　 　●お名前 　●ご連絡先 　●希望日・コース 　例：　レベル3 　　　　レベル4 　　　　レベル5
４月２９日（祝） ５月　２日(木) 各レベルのメニュー
レベル	スタート時間	メニュー
レベル1	１：３２〜	１００×５　２．３０
レベル2	１：４９〜	１００×６　２．２０
レベル3	２：０６〜	１００×６　２．１５
レベル4	２：２３〜	１００×６　２．１０
レベル5	２：４０〜	１００×６　２．０５
レベル6	２：５７〜	１００×７　２．００
レベル７	２：１４〜	１００×７　１．５５

５月　４日(祝) 各レベルのメニュー
レベル	スタート時間	のんびりコース		おいそぎコース
レベル1	１：３２〜	１００×５　２．４０		１００×６　２．１５
レベル2	１：４９〜	１００×５　２．３０		１００×６　２．１０
レベル3	２：０６〜	１００×６　２．２０		１００×６　２．０５
レベル4	２：２３〜	１００×６　２．１５		１００×７　２．００
レベル5	２：４０〜	１００×６　２．１０		１００×７　１．５５
レベル6	２：５７〜	１００×６　２．０５		１００×８　１．５０
レベル７	２：１４〜	１００×７　２．００		１００×８　１．４５