「1回　15分間」の有酸素練習です

心地よく泳いで　持久力アップ!

ついでに　脂肪燃焼も!

100mを自分の好きなサークルで
15分間泳ぎましょう!

ゆるく泳ぐも
きつく泳ぐも
自分次第!

種目もご自由に!!

色々な泳ぎ方ができます

「とりあえず1つだけやってみる…」
「続けて　3つやってみようかなぁ〜」
「15分泳いで　15分休んで　また15分泳いでみよう!」
「よ〜し、1つはバタフライで行ってみよう!」

日　時	９月２３日（祝）　午後３:３０〜
会　場	横浜国際水泳場　メインプール
参加費	いくつ出ても2,500円　(会員　1,000円)
〆　切	定員になり次第
お申込み お問い合わせ	下記の内容をメールで送信してください こちらから返信が来た時点で お申し込み完了となります  　 　●お名前 　●ご連絡先 　●希望日・コース 　例：　レベル3 　　　　レベル4 　　　　レベル5
各レベルのメニュー
レベル	スタート時間	メニュー
レベル1	３：３２〜	１００×５　２．３０
レベル2	３：４９〜	１００×６　２．２０
レベル3	４：０６〜	１００×６　２．１５
レベル4	４：２３〜	１００×６　２．１０
レベル5	４：４０〜	１００×６　２．０５
レベル6	４：５７〜	１００×７　２．００
レベル７	５：１４〜	１００×７　１．５５