自分のペースで　ここちよく泳ごう!

きつくも　ゆるくも　自分次第

楽しく　ここちよく　有酸素運動

1回に泳ぐ時間は　15分間！

楽なサークルで　ゆっくり泳ぐもよし

ちょっときついサークルで　回ってみるもよし

楽なサークルで　飛ばして泳ぐもよし

続けて泳ぐもよし

1セット泳いで　1セット休むもよし

組み合わせは　ご自由に！

レベル	スタート時間
		本数	サークル	距離	本数	サークル	距離
1	4:01	5	2.40	500	10	1.30	500
2	4:18	5	2.30	500	10	1.25	500
3	4:35	6	2.20	600	11	1.20	550
4	5:01	6	2.10	600	11	1.15	550
5	5:18	7	2.00	700	12	1.10	600
6	5:35	7	1.50	700	13	1.05	650

コースは2つあります

1つは100m単位で泳ぐコース

1つは50m単位で泳ぐコース


レベルを選びます

一番ゆるいサークルは
100mだと3分10秒サークル
50mだと1分35秒サークルです

いくつ泳いでもかまいません

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例えば･･･

レベル2を50mコースで泳いで
レベル3を100mコースで泳いで
レベル4の時間はお休みして・・・
レベル5を50mコースで泳ぐ

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参加希望の方は
メールにて

日　程	４月２４日(日) 　午後4:00〜
会　場	調和小学校
参加費	2,500円(会員1,000円)
お申込み お問い合わせ	下記の内容をメールで送信してください こちらから返信が来た時点で お申し込み完了となります  　 　●お名前 　●ご連絡先 　●希望コース 　例：　レベル3 　　　　レベル4
レベル　　スタート時間　　練習メニュー
レベル	スタート時間
		本数	サークル	距離	本数	サークル	距離
1	4:01	5	2.40	500	10	1.30	500
2	4:18	5	2.30	500	10	1.25	500
3	4:35	6	2.20	600	11	1.20	550
4	5:01	6	2.10	600	11	1.15	550
5	5:18	7	2.00	700	12	1.10	600
6	5:35	7	1.50	700	13	1.05	650