最も効果的な　背泳ぎの上達方法!?


背泳ぎは
全ての歯車がかみ合った時
恐ろしく進むようになるのである…


題して　「３フェーズの背泳ぎ」　です!


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ついに　私が約5年にわたって
あたため続けてきた　「3フェーズの背泳ぎ」が
記事に　なりました…

（月刊SWIM・2009年6月号特集）



記事は全部で１０ページ

要点というか
ポイントは押さえてあります


ただ　これだけ読んで　すぐにできるかというと
そうは なかなか　いかないかと思います


完全に　しっくりいくまでは
２〜３年くらい　かかるかもしれません…


細かいポイントを言うと　とっても　たくさんあります


3フェーズの背泳ぎとは
いったい何なのか？


ここまでに至った過程から概容です


これを知っていただくだけでも　道が開けるかと・・・


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まず　この背泳ぎを　なぜやろうと思ったのか…


背泳ぎを　20年以上指導してきて
どうも　しっくりこない事が　あったのです


例えば　そこそこ速い選手の　細かい部分を見てみる…


キックの動き　ストロークの細かい部分　姿勢　などなど…


どこを見てみても　非常にいい動きをしている…


しかし　背泳ぎとして　全体を見たときに
「なんか違う…」　という違和感


２０年以上続いている　この違和感は
一体何なんだろう…??


特に背泳ぎは　見ていていて　

「あ〜　きれいだな〜」　と思える背泳ぎと

「なんか違うんだよな〜」　と　思える背泳ぎがあるんです


ただ　「なんか違う人」の中には
決してタイムが遅いわけではなく
それなりに　記録もいいのですが
「なんか違う…」　という人がいるのです


「この人のどこがおかしいんだろう??」


そんな違和感が消えないまま…



やはり何度も　細かい部分を見るのですが
決して悪くないのです…


よくある　背泳ぎの指導というのは
浮くことに始まり　キックを覚えて
腕の動きを覚えて
腕と足を同時に動かして完成する


この段階だけで　「あ〜きれいだな〜」という
動きを作れてしまう
器用な人たちが確かにいるのです


これだけで「あ〜キレイだな〜」に
なってしまえば　それでいいのです


しかし　これだけで　「あ〜キレイだな〜」
という動きになる人は ほんのごく一部で


「なんか違うんだよな〜」という人が大半なのです


こういう大半の人たちが　
この違和感を感じないまま
これでいいと思ったまま
泳ぎ続けている方が　あまりに多いのです



そこで　私はありとあらゆる人たち
昔の選手から　今のＴＯＰクラスの選手たち
何百人という人たちの動きを


約５年間に渡って細かく見てみました



そして　背泳ぎを泳いでいる
極々　一般的な人も　徹底的に見てみました…


するとある動きが　見えてきたのです!!


一流と言われる選手たちは　ある共通の動きがあることに気付いたいのです


これが例外が全くと言っていいほどなく

ほぼ99％の選手が　この動きをしていることが分かったのです



そして この動きが
ほんの少しでもずれていると
違和感を感じる　ということも分かったのです



背泳ぎが楽だと思える人は「あ〜　キレイだな〜」に
なっている可能性が非常に高いです


背泳ぎが楽に思えない人は　おそらく１００％の人が
「なんか違うんだよな〜」に　なっているはずです


そこで　ついに分かってしまったこの違和感!!



この動きで見慣れてくると
今度は、とっても速いのにかみ合っていない人
ほんの微妙なずれも見えるようになりました



分かったはいいが　どういう段階で
どういうところから 始めたらいいのか


どう進めていったら　一番分かりやすいのか


試行錯誤すること　５年間・・・


ようやく　一つの形になりました



それが　３つのフェーズの背泳ぎなのです


ある程度泳げる人は　本人が　この動きが
身体で分かった瞬間に　泳ぎ全体が
全く変わることが分かりました


ただ　私としては
背泳ぎを全くやったことがない人に
この段階で始めていけるのかどうか
試してみたかったのです


そしてこの２年間
全く背泳ぎをやったことがない人に
このやり方で始めてみました


これが思わぬ結果を生む事になりました


全く背泳ぎをしたことがないのに
いわゆる「初心者的な泳ぎ」という段階がなく


いきなり「本格的な背泳ぎ」になったのです


う〜ん　やはり間違っていなかった
と思ってしまったのでした・・・


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私自身　
この３フェーズを意識するようになって
タイムも速くなったのですが
それよりも今まで全く変わった点があります


顔に水がかからなくなった


背泳ぎが楽に感じるようになった


ゆっくり泳いだ時のタイムが　とっても速くなった


これまで、首と大腿部がとっても疲れたのですが、それが全くなくなった


なにより　泳いでいて　しっくりくるようになった


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背泳ぎは、歯車のかみ合わせ


かみ合わせとなるポイントは
無数にあります


３つのフェーズ(局面)を基本に
かみ合わせることで
背泳ぎは限りなくのびていく泳ぎです


背泳ぎが嫌いな人
背泳ぎが苦手な人


そういう方も　もちろんですが


背泳ぎを得意としている人にも
ぜひやっていただきたいと思います


速い人の中に
微妙に　かみ合っていない人が
かなり多いと感じるからです


ぜひ　やっていただきたいと思います